Fat to Fit

[Veientildetbedreliv]

God kveld alle sammen!

Jeg ønsker og starte en treningsdagbok, gjerne for tips, men mest pga motivasjonen.

Jeg er en gutt på 17 år, vert overvektig mesteparten av livet, og trives ikke med det.
Har hatt en drøm om en karriere i forsvaret i 2 år nå, og har prøvd flere ganger og rette opp k...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Navytimes]

Det er riktig at for vekttap så begynner jobben på kjøkkenet, så kaloristyring er viktig. Men for en ung mann som deg som vil trene såpass mye så er 1500 kalorier alt for lite til å være bærekraftig over tid. Da bør du heller sikte mot 2000 om dagen, som etter min egen erfaring kan gi deg nesten en ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Takker for tipset, Navytimes
Skal se på kaloriene, om du (eller andre) har link til en side der en kan regne kaloriforbrenning er jeg veldig takknemlig for det.
Alkohol har jeg aldri smakt på, samme gjelder snus og røyk

Hva mener du/dere om Fun Light saft? Drikker endel av dette etter jeg...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brukernavn]

Hvis du har iPhone anbefaler jeg appen Lifesum. Det kan du strekscanne alt du spiser for å holde styr på kaloriinntaket ditt. I ditt tilfelle ville jeg ikke satset på å gå mer ned en maks 1 kg i uken, anbefaler 0.8.

Selv har jeg gått fra 100 til 90, benker 125, 150 i knebøy og 175 i markløft. Du...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Bra innsats fra din side, Brukernavn!

I tillegg til 90 kg med det første, har jeg og som mål og øke antall push ups, sit ups, push ups, dips og 3000m tid. Tenker og bruke en push up app 2 ganger vær annen dag. Bruker dessverre Android, men finst vell slike apper der også ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Brukernavn]

Finnes for android også :-)

Anbefales virkelig. Gjør livet enklere.. Ulempen er at man må abonnere, husker ikke pris. Men igjen, verdt det....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Herr Brun]

Anbefaler å prøve myfitnesspal også, det er en veldig bra kaloriteller-app. Har også gode nettsider. Kan scanne strekkoder og har veldig stor database, du kan legge til råvarer og hele måltider selv. Veldig brukervennlig.

Ellers enig i at 1500 er for lite....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Navytimes]

Jeg personlig føler at for meg gir aspartam og andre i samme klasse nøyaktig samme problemer med søtsug som sukker. Men dette kan godt være individuelt, så what works for you.

Jeg unnet meg en liten skål popcorn på lørdagene, det er såpass lite kalorier per gram at det faktisk føltes litt tilfreds...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Anbefaler å prøve myfitnesspal også, det er en veldig bra kaloriteller-app. Har også gode nettsider. Kan scanne strekkoder og har veldig stor database, du kan legge til råvarer og hele måltider selv. Veldig brukervennlig.

Ellers enig i at 1500 er for lite.

Tenker...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Første trenings "logg" innlegg.

Mandag 28.07: Opptatt store deler av dagen, gikk 1 time med hunden. Veide meg om morgen, start vekt er 102.5 kg.

Tirsdag 29.07: Ca 1,5 timer på tur med hunden, og så ville jeg ta meg en økt jeg kunne ta igjen senere for og se fremgang. Økten bestod av:

10 P...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Uken gikk med til for det meste gå turer med hunden ettersom kroppen ble godt kjørt selv etter den lille økta på Tirsdag, kjenner det er lenge siden jeg har trent. Spessielt Triceps og lår var såre.

Rundt 1,5-2 timer tur vær dag med hunden. Grunnet lite aktivitet har jeg vert forsiktet med kalor...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Søndag ble det jogge tur på 1 time + 1,5 time med gåing.

Mandag: Veiing - Start vekt var 102.5 KG - Vekt 1 uke etter - 99,8 - Gått ned 2,7 KG, uten store innsatsen på trenings fronten. Tror det meste er vann....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Dorlig loggføring pga dorlig med nett.

Passet på kosthold og ligger på 1720 kcal dagen, trent 3 ganger denne uken, blir mer så fort jeg kommer tilbake til det normale. Er 1-1,5 time med hunden vær dag.

Vekt etter 2 uker: 97,6 kg, gikk da ned 2,2 kg denne uken. Start vekt : 102,5 kg - etter 2...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Ble ikke så god loggføring som jeg hadde håpet, men har heller ikke hatt stort og føre opp. Sene og lange dager har ført til lite trening, men kondis økter og push/pull økter har jeg fått til. Kostholdet har jeg vert meget flink med, holdt meg på 1700 kcal og føler jeg har nokk krefter til det mes...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Sofakriger]

Dette er veldig bra, du vil jo også merke at treningen blir mye lettere når du er kommet i gang og også er litt lettere i kroppen. Stå på!!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gnist]

Imponerende framgang, men du tror ikke det kan gå litt fort i svingene med vektnedgangen? Føles det helt OK? Har du noe fokus på å spare muskelmasse?...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Navytimes]

De første kiloene går jo veldig fort unna, men som gnist vil jeg også si at det nå er på tide å begynne å legge en plan for å bevare muskelmasse så godt som mulig i tiden fremover. Om du ikke har tenkt på det enda vil jeg tipse om kroppsanalyse, som kan være veldig nyttig....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Vet at vekten går fort ned, og vil ikke miste mye muskelmasse heller. 1700 kcal føler jeg går helt fint i værdagen, planlegger slik at om jeg vet jeg vil kose meg litt extra på kvelden eter jeg mindre før på dagen, men på lørdager har jeg pleid og spise rundt 2500 kcal totalt. Har ellers energi til ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[hvorre]

Nå er jeg av den tro at økt muskelmasse vil hjelpe på forbrenningen, så jeg hadde nok gått inn for en del basistrening med vekter rettet mot de større muskelgruppene i kroppen.
Har aldri hatt noe problem med overvekt, men begynte å trene i min tid fordi jeg var spinkel til tross for at jeg var relat...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Gnist]

Hva tenker dere? Burde jeg uansett få noen dager med baseøvelser med vekter, eller holder det med kroppsøvelser for det meste?

Mulig du vil klare deg fint med kroppsvektøvelser. Evt. kan du prøve med strikk for økt belastning eller avlastning etter behov. ...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Synes ellers det er spesielt at en kar av din størrelse klarer seg med såpass lite energi, men jeg er ikke fysiolog. Jeg veier rundt 85 kg og har et "komaforbruk" (hvileforbrenning) på ca 2 200 kcal. Godt med mat, ja!

Carry on.

Og ligge på 1700 dagen funker egente...
[/QUOTE]

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Veientildetbedreliv]

Første mål er nådd!

God ettermiddag!

Veldig lenge siden jeg har logget, gikk ikke så bra med logging som jeg hadde håpt på.

Veldig travle dager, mye prøver og fokus på skole.


Vekten har gått ned vær uke og formen blir bedre. Mandag som var (29,sep) var jeg akuratt 90 kg, som da b...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Sofakriger]

Idealvekt kommer an på kroppsbygning så ikke vær for slave av tabeller. Noen er spinkle og noen er mer staut. Det gir forskjellig vekt ved samme høyde.

Jeg er imponert forøvrig. Smart å trene på de tingene du synes er kjekt og motiverer....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet