2.12.11
Styrke - 45push, 8hang, 45sit, 20rygghev
3.12.11
Svømming - 400m (07.35).
Drills - tøm maske, finner og maske på bunn, livredder, trå vann 5min.
4.12.11
Pl. 15km 25kg.
5.12.11
Seal - 15min lett jogg, 5x 5pull, 10push, 15squats.
100m lunges 20kg overhead weight.
45min sp.marsj 30kg.
6....
Styrke - 45push, 8hang, 45sit, 20rygghev
3.12.11
Svømming - 400m (07.35).
Drills - tøm maske, finner og maske på bunn, livredder, trå vann 5min.
4.12.11
Pl. 15km 25kg.
5.12.11
Seal - 15min lett jogg, 5x 5pull, 10push, 15squats.
100m lunges 20kg overhead weight.
45min sp.marsj 30kg.
6....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
Kommentér