Støtt Milforum på Vipps #587 879

Prometheus sin treningsdagbok - MJK 2013

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
This topic is closed.
X
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Prometheus
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2011
    • 92

    Prometheus sin treningsdagbok - MJK 2013

    Litt kort bakgrunnsinformasjon.

    Tidligere styrkeløfter som la opp i februar i år, da var vekten ca 114kg og kondisen sugde lut. Er på bedringens vei heldigvis.
    Skal inn til 2.bn nå i januar 2012 og etter det er planen å gjennomføre marinejegeropptaket.

    Fysisk status per dags dato
    101kg kroppsvekt...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Last edited by Prometheus; DTG 241932 Oct 11, 19:32.
  • Prometheus
    Trådstarter
    PENSJONIST
    • 2011
    • 92

    #2
    Dagens lille

    Rolig jogg i 50min

    Sirkeltrening, 1min pause etter siste øvelse. Gjenta x5
    Push - 15stk
    Situps -20stk
    Pull - 5stk
    Ligge på ryggen og padle med beina( noen som vet hva denne heter?) - 40stk

    Hadde planer om en svømmetur idag og men det ble ikke slik. Får ta det imorgen...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

    Kommentér

    • Prometheus
      Trådstarter
      PENSJONIST
      • 2011
      • 92

      #3
      Dagens FYFO

      Oppvarmingen bestod av 15min sykling, litt uttøying og veldig lett jogg.

      Så ble det 5km jogging i middels tempo, glemte igjen klokka så tiden er uviss... Urutinert

      Deretter bar det sporenstreks til bassenget for:

      1000meter rolig svøm inkludert:
      35meter under vann
      25meter under vann x...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • fønix11
        RESERVIST
        • 2011
        • 204

        #4
        Lykke til, du har et bra utgangspunkt 2.bn blir nok også spennende, hørt at det er en veldig artig førstegangstjeneste....
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

        Kommentér

        • Prometheus
          Trådstarter
          PENSJONIST
          • 2011
          • 92

          #5
          Opprinnelig skrevet av Styrkeløfter'n
          Lykke til, du har et bra utgangspunkt 2.bn blir nok også spennende, hørt at det er en veldig artig førstegangstjeneste.
          Takktakk! Jeg jobber hvertall kontinuerlig og har en plan med treningen og er dyrisk motivert. Skal Øke mengden trening fra og med neste ...
          [/QUOTE]
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Prometheus
            Trådstarter
            PENSJONIST
            • 2011
            • 92

            #6
            Dagens Fyfo.

            Oppvarming bestod av 15min sykling og litt lett stretching siden jeg var temmelig støl etter igår.

            Svømming:
            25 meter crawl så fort som mulig -> 25meter bryst rolig x10. Intervalltrening omtrent
            Så ble resten tilbrakt på å trene teknikk på crawl spredd utover 800meter. Noen raske dr...
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

            Kommentér

            • Prometheus
              Trådstarter
              PENSJONIST
              • 2011
              • 92

              #7
              Gårsdagens:

              Intervall- x10
              20sek spurt
              10sek jogg

              Styrke-sirkel x7
              Push -16stk
              Pull - 5stk
              Situp -25stk
              sidebro(begge sidene) 30sek
              Hvile 1min...
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

              Kommentér

              • Claw
                OR-4 Korporal
                Veteran

                • 2008
                • 790

                #8
                Gled deg til 2.Bn! Sørge for å komme deg inn i Kavesken da

                Hva er maksløftene dine?...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                Kommentér

                • Prometheus
                  Trådstarter
                  PENSJONIST
                  • 2011
                  • 92

                  #9
                  Opprinnelig skrevet av Claw
                  Gled deg til 2.Bn! Sørge for å komme deg inn i Kavesken da

                  Hva er maksløftene dine?
                  Takker! Og det er planen!

                  I forskjellige konkurranser med tilhørende utstyr har jeg gjort 290 i knebøy ( gjort 300 flere anledninger men for mange røde lamper damnit) 180kg ben...
                  [/QUOTE]
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Prometheus
                    Trådstarter
                    PENSJONIST
                    • 2011
                    • 92

                    #10
                    Skulle egentlig trene igår, men fikk en liten forkjølelse og anså det som best å vente en dag for å unngå bli sengeliggende i flere dager. Kjente det ruska godt når jeg var ute og jogget idag aswell.
                    Dagens:
                    3Km på 13.45

                    Styrke-sirkel x7
                    Push -17stk
                    Pull - 5stk
                    Situp -27stk
                    sidebro(begge...
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                    Kommentér

                    • Prometheus
                      Trådstarter
                      PENSJONIST
                      • 2011
                      • 92

                      #11
                      Dro på meg influensa så kjørte bare rolig restitusjonstrening denne uken, typ gåing osv. Skal driste meg til en joggetur og sirkeltrening imorgen....
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                      Kommentér

                      • fønix11
                        RESERVIST
                        • 2011
                        • 204

                        #12
                        Opprinnelig skrevet av Prometheus
                        Takker! Og det er planen!

                        I forskjellige konkurranser med tilhørende utstyr har jeg gjort 290 i knebøy ( gjort 300 flere anledninger men for mange røde lamper damnit) 180kg benk og 280kg markløft.
                        Med bare belte har jeg gjort 240kg i knebøy 165kg i benkpress og 270kg i m...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • Prometheus
                          Trådstarter
                          PENSJONIST
                          • 2011
                          • 92

                          #13
                          Opprinnelig skrevet av Styrkeløfter'n
                          Imponerende, det må jo ha plassert deg ganske høyt opp på rankingen. Regner med at du konkurrerte i 120?
                          Hellau! Jeg konkurrerte i -110, la opp før de nye vektklassene ble implementert(mener jeg å huske). Lå vel greit ann rundt topp 4-5 i -110.

                          Dagens: ...
                          [/QUOTE]
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Prometheus
                            Trådstarter
                            PENSJONIST
                            • 2011
                            • 92

                            #14
                            Svømming: rolig oppvarming 10min.

                            bryst - kontinuerlig 20min
                            crawl - kontinuerlig 15min
                            rygg kontinuerlig 20min

                            undervannssvømming: 25m - ca 35m - ca30m - 25m

                            Jogg - varighet 60minutter, lav intensitet.

                            Har fått en svømmelærer til å lære meg ordentlig crawl så nå skal det bli fart i sakene ette...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                            Kommentér

                            • Prometheus
                              Trådstarter
                              PENSJONIST
                              • 2011
                              • 92

                              #15
                              Dagens fyfo

                              5km jogg, 26min brukt. Crap tid, men det er nå et år å forbedre seg på. 20min grensen skal knuses...
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                              Kommentér

                              • Prometheus
                                Trådstarter
                                PENSJONIST
                                • 2011
                                • 92

                                #16
                                Faen jeg er sløv til å logge!

                                Mandagens:

                                Styrkesirkelx5:
                                Push 20
                                Situps 25
                                Pullups 6
                                Mage og sidebro x40sek


                                4min lett jogg etterfulgt av intervall
                                20sek spurt
                                10sek rask gange/lett jogg
                                20sek spurt
                                10sek rask gange/lett jogg
                                x6
                                3min rolig jogg...
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Prometheus
                                  Trådstarter
                                  PENSJONIST
                                  • 2011
                                  • 92

                                  #17
                                  Onsdag:

                                  Svømming - crawl teknikk
                                  Kontinuerlig svømming(crawl) 20min (lav intensitet)
                                  Undervannssvømming 25,25,30,25

                                  Styrkesirkelx5:
                                  Push 20
                                  Situps 25
                                  Pullups 6
                                  Mage og sidebro x40sek...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                  Kommentér

                                  • Prometheus
                                    Trådstarter
                                    PENSJONIST
                                    • 2011
                                    • 92

                                    #18
                                    Dagens:

                                    7km jogg med ca7kg ekstravekt. Litt motbakke, litt nedoverbakke. MYE motvind.
                                    tiden ble 35min. Ikke en superduper tid, men mistet mye gass på de siste 2km i mongo-motvind....
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Prometheus
                                      Trådstarter
                                      PENSJONIST
                                      • 2011
                                      • 92

                                      #19
                                      Update, da er rekruttperioden på skjold over. Fikk en meget bra stilling og det er litt hvile før man drar tilbake for å gjøre klart til øvelse!...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                      Kommentér

                                      • Prometheus
                                        Trådstarter
                                        PENSJONIST
                                        • 2011
                                        • 92

                                        #20
                                        Lenge siden jeg har skrevet her ser jeg. Får blåse litt liv her med en update:

                                        Dagene på skjold går fort og det er mye kunnskap og ferdigheter som skal inn, men jeg stortrives og vurderer sterkt ett år til her oppe. Siden rekrutten har jeg gått fra 101kg ned til 85kg, så formen har også økt betrak...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                        Last edited by Prometheus; DTG 191952 May 12, 19:52.

                                        Kommentér

                                        • sindris
                                          PENSJONIST
                                          • 2011
                                          • 53

                                          #21
                                          interessant å høre rapporter fra kalde nord!

                                          Hva mener du med ett ekstra år? Hvordan får du det?

                                          Skal selv i 2.bn, men skal prøve å ta befalsutdanning, og heller havne der via den ...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                          Kommentér

                                          • Prometheus
                                            Trådstarter
                                            PENSJONIST
                                            • 2011
                                            • 92

                                            #22
                                            Opprinnelig skrevet av sindris
                                            interessant å høre rapporter fra kalde nord!

                                            Hva mener du med ett ekstra år? Hvordan får du det?

                                            Skal selv i 2.bn, men skal prøve å ta befalsutdanning, og heller havne der via den
                                            Vurderer å søke jobb her --> grenader!

                                            Det er ikke en dum plan, Sindris! ...
                                            [/QUOTE]
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • gsel
                                              RESERVIST
                                              • 2011
                                              • 24

                                              #23
                                              Flutterkicks..!...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                              Kommentér

                                              • Prometheus
                                                Trådstarter
                                                PENSJONIST
                                                • 2011
                                                • 92

                                                #24
                                                Våknet imorres med stive muskler, såre og ømme ledd og tidenes halsbetennelse. Hva skulle vi idag? Jo vi skulle løpe 3mila fra blåtind via mauken til skjold. Var bare å klemme sammen ballene og bli ferdig med det.

                                                Klokket inn på 3timer og 52minutter og er rimelig greit fornøyd med det mtp dagsforme...
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Jegern2014
                                                  PENSJONIST
                                                  • 2012
                                                  • 45

                                                  #25
                                                  Bra kondisjon, håper jeg også klokker inn på bra tid på 3km snart :P. Lei av å være i overkant av 14 >....
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                  Kommentér

                                                  • Prometheus
                                                    Trådstarter
                                                    PENSJONIST
                                                    • 2011
                                                    • 92

                                                    #26
                                                    Opprinnelig skrevet av Jegern2014
                                                    Bra kondisjon, håper jeg også klokker inn på bra tid på 3km snart :P. Lei av å være i overkant av 14 >....
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                    Kommentér

                                                    • Prometheus
                                                      Trådstarter
                                                      PENSJONIST
                                                      • 2011
                                                      • 92

                                                      #27
                                                      Gårdagens FyFo.

                                                      Var dum nok til å melde meg på midnight sun marathon sammen med en gjeng fra kompaniet mitt, så da var det bare å sette seg på bussen til tromsø og gi gass.
                                                      Har aldri løpt så langt før så visste ikke helt hvordan kroppen kom til å reagere, eller hvordan jeg skulle legge opp tempoe...
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                      Kommentér

                                                      • Jegern2014
                                                        PENSJONIST
                                                        • 2012
                                                        • 45

                                                        #28
                                                        Opprinnelig skrevet av Prometheus
                                                        Det som har hjulpet kondisjonen min mest er nok 4x4 intervaller og bakkeintervaller
                                                        Aight. Jeg kjører jo som sagt Spesialjeger planen og er ikke mye intervall trening enda mer fokus på lange turer og sekk gåing Men ser etterhvert at det kommer noe . Så for bare sat...
                                                        [/QUOTE]
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Prometheus
                                                          Trådstarter
                                                          PENSJONIST
                                                          • 2011
                                                          • 92

                                                          #29
                                                          Opprinnelig skrevet av Jegern2014
                                                          Aight. Jeg kjører jo som sagt Spesialjeger planen og er ikke mye intervall trening enda mer fokus på lange turer og sekk gåing Men ser etterhvert at det kommer noe . Så for bare satse på at det hjelper. Har god tid på meg .

                                                          Takk for tipset hvertfall
                                                          Du har s...
                                                          [/QUOTE]
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                          Kommentér

                                                          • Prometheus
                                                            Trådstarter
                                                            PENSJONIST
                                                            • 2011
                                                            • 92

                                                            #30
                                                            Er VO-uke så vi sitter bare på ræva, og da må man insje litt selv på å holde formen vedlike siden det ikke er kollektiv fyfo.

                                                            Apeburet:

                                                            Smal benkpress
                                                            20kgx10
                                                            20kgx10
                                                            45kgx10
                                                            60kgx8
                                                            70kgx8
                                                            80kgx6
                                                            90kgx6
                                                            100kgx6
                                                            70kgx8
                                                            70kgx8
                                                            70kgx8

                                                            Skrå benkpress med hantler
                                                            20kg(2x)x8
                                                            24kg(2x)...
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...