Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

[Pseudonym]

Då var det på tide å få skrive ned treninga her for min del óg!

Høgde: 172
Vekt: 70 kg..ish
1991 modell

Push-ups: ca 50
Hang-ups: 10
Rygg-ups: 36 (uten 5 sek per rygg up)
Sit-ups: ca 70

Sidan eg bur i Nord-noreg har eg ikkje fått testa noko særleg springing, men eg reiser stadig på toppt...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

03.04
Push-ups: 25, 25, 25
Sit-ups: 30, 25, 20
Hang-ups: 6, 6, 6

Planke 1 min 30 sek.

Måtte starte ein plass med styrketrening for å sjå korleis eg låg an, og køyrte øvelsane push ups, sit ups og hang ups utan pause alle tre setta, o...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[fønix11]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

Flott at du har opprettet treningsdagbok, lykke til!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

4. april til 14. april
Telt-tur 100 km med sekk på ca. 10 kg og pulk på ca. 20 kg
+ topptur med ca. 3000 høgdemeter og rundt 10 kg sekk.

Kjekk tur, byrjar å få dreisen telt i vinterfriluftslivet!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

15.04
Klatring 1 time
12 km sykling....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

17.04
Joggetur 46 minutt puls: 78% av max
ca. 7-8 km i følge måling på kart på nettet. 10x2 minutts roleg intervall på veg tilbake med 2 minutt jogging i pausen.

Dette var første joggeturen i år, det var deilig. Eg kjenner at O2 opptaket m...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

19.04
Joggetur 45 minutt, ca 7,5 km. Puls:159 (76%)
6 minutt og 30 sek med fartsauking frå 30 minutt til 36,5 for å kjenne litt på lungekapasiteten og prøve å vekke farta i beina litt.

Det var deilig å kjenne pulsen og pusten gå. Trur eg ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

20.04
19 km sykling, 45 minutt, puls: 135
Gjekk 1-2 km i snø til eit klatrefelt der eg var å klatra litt med nokre kompisar før eg gjekk tilbake til sykkelen.

21 km sykling, 60 minutt, puls: 134
Var innom butikken på veg tilbake og fekk ik...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

21.04
Joggetur med 4x4
20 minutt jogging, 4 4 minutters intervall med 2 minutt aktiv pause. Puls i slutten av kvart intervall: 180 180 184 187
6 minutt nedjogging. Puls for økta på 48 min:158
total lengde: ca. 7-8 km

Eg er positivt overra...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

23.04
5x20 sit-ups
5x20 push-ups
5x10 supermann
5x30 sek ferdigstilling

Køyrte alt i eitt utan stopp, måtte stoppe og puste nokre gongar i siste set med push-ups. Å stå i ferdigstilling var tyngre enn eg hadde trudd, dette skal eg trene m...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

24.04
2km oppvarming
20 minutt løpetest, snittpuls: 183 max: 190
4,4 km.
2km nedgåing/jogging

Rekna ut at eg vil springe 5000 meteren på 22-23 minutt. Eit greit utgangspunkt.

Bada i ei elv med isflak i i dag. Det var kjekt ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

25.04
Topptur med telemarski og sekk på ca. 10 kg 50 minutt

Elendig dagsform truleg på grunn av økta i går. Dei andre som var med var heldigvis slakke dei óg så turen vart ein del kortare enn planlagt. Ellers så slit eg med plussgrader, kr...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

26.04
Buldring litt over ein time
Klarte overraskande nok 10 hang ups etter økta!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

27.04
Buldring, gå på hendene, litt balanse/ankelstyrkeøvelsar ca. 1 time.
3x 20 crunch
3x 20 push-ups
3x 5 hang ups
3x 30 sek ferdigstilling

Klarte ikkje meir enn 3 runder, truleg har klatringa dei siste dagane skulda for det....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

28-29.04
Overnattingstur i telt med toppturar- totalt ca. 1400 høgdemeter med ca. 8 kg sekk og telemarski. Stort slett veldig slackt og behageleg, eg har kjent på litt murring i halsen siste dagane utan at det har fått tak.

30.04
4,...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

01.05
Sirkeltrening; utholdande styrke i heile kroppen.

02.05-03.05
Overnattingstur under open himmel og toppturar, totalt 1500 høgdemeter med telemarkski og ca. 8 kg sekk. Fekk testa høgdeskrekken min i ei bratt renne, og det gjekk...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

04.05
Bootcamp, 2 minutt styrketrening av diverse slag, 20 sek pause, 6x2 min med totalt 12 øvelsar. 4 minutt aktiv pause, så ei ny runde.
Knallhardt og deilig!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

07.05
Springing 1time og 5 min. Første økt der delar var på sti, det var kjekt! Relativt jamn fart, truleg rundt 160 i puls...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

08.05
Terrengsykling roleg- 1t 20 min.
Litt kluss med sykkelen til turkameraten min, så det vart ein lang teknisk stopp undervegs. Ellers var det ein del snø og vått ein del plassar på turen....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

09.05
3-4km sykling, Springing 40 minutt, 3-4 km sykling.
Moderat løpefart.
Sykla for å komme meg til ein fin sti å springe på...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

16.05
ca. 2-2,5 mil sykkeltur puls ca. 140-150

18.05
Rask gange med springing på flate parti og nedoverbakkar 50min. 16 kg sekk.
Leggane mine var ikkje heilt klare for såpass kupert terreng og ein såpass stor sekk endå, så turen var...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

19.05
43 minutt roleg jogg i skogen
Leggane var litt stive i starten (då det var mest opp) men dei vart betre etter kvart som eg vart skikkeleg oppvarma.
3x20 sit-ups
3x20 push-ups
3x 5 hang-ups
3x 30 sek ferdigstilling
Nokre minutt pause.
...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

21.05
1t 5min. springing i skog....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

22.05
1t 30 min diverse ballspel og aktivitet. Kjekt!

23.05
4t 14 min tur. 3t av dei med 22kg sekk og 700 høgdemeter.
1t med 300 høgdemeter, ski og lett sekk. Total lengde og høgdemeter 15km og 1000 høgdemeter.

Prøvde litt prinsip...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

25.05
55 min Orientering.
Fann greit fram, bomma totalt ca. 7 minutt.
Springekondisen kjennest ikkje så verst ut!...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

26.05
56,7km sykling
2t 15min Snittpuls: 142 Snittfart: ca. 25km/t

Eg hadde ikkje tenkt å bli så sliten som eg vart på slutten, så eg får justere ned intensiteten litt på liknande turar framover. Motvind tilbake skal nok ta litt av skulda ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Smygen123]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

bra økt! ...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

Takk for det!
27.05
Roleg tur, ca 1,5 km og ca. 150 høgdemeter gåing med sekk på ca. 13 kg, 1t gåing med 8-9kg sekk på ski oppover. Laaaaang lunch der vi venta på betre vær som ikkje kom, så vi rende ned att og gjekk tilbake 1,5 km.
Kjekk t...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

31.05
Orientering 3,5 km i relativt bratt terreng. Fann fram på 38 minutt med ca. 5 minutt bom....

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

[Pseudonym]

Re: Pseudonym treningsdagbok fallskjermjeger 2011

02.06
2t roleg gåing med sekk på ca. 14 kg

03.06
totalt 14 timar tur inkludert pausar, 2t med ca.17 kg sekk til fots, 10timar med ca. 15kg, 2 timar med lett sekk, ski. totalt ca. 1800-1900 høgdemeter.

04.06
10 timar med ski...

 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet