Støtt Milforum på Vipps #587 879

Treningslogg for Joachim101

Collapse

Brukerinfo

Collapse

$vbphrase[have_x_posts_in_topic_last_y_z]
X
 
  • Tid
  • Show
Clear All
new posts
  • Joachim101
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2009
    • 402

    Treningslogg for Joachim101

    Tenkte meg å lage en sånn jeg og.

    Høyde: 187 cm
    Vekt: 84kg

    Øvelse - Resultat

    Push-ups - 35 stk
    Pull-ups - 15 stk
    Situps 2 min - 66 stk
    400m svømming - 4.24,62
    Brystsvømming under vann - 60m...
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Bare kjør på.
  • Joachim101
    Trådstarter
    RESERVIST
    • 2009
    • 402

    #2
    Torsdag 7.okt

    Torsdag 7.okt

    Styrke:

    Blir utført i valgfritt antall sett

    150 push-ups
    50 pull-ups
    75 dips
    50 hanging leg raises
    100 liggende leg raises
    50 tåhev 2 ben
    20 tåhev 1 ben
    50 knebøy 2 ben
    10 knebøy 1 ben
    50 ryggups

    Gåing:

    25 min barbent gåing i skau....
     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
    Bare kjør på.

    Kommentér

    • greenman
      PENSJONIST
      • 2009
      • 546

      #3
      Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

      Godt å se at du er i gang. Gi gass!
      Men 25min barbent gåing i skau? Glemte du skoa, eller liker du å gå barfødt?...
       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

      Kommentér

      • Joachim101
        Trådstarter
        RESERVIST
        • 2009
        • 402

        #4
        Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

        Ja pleier å gå mye barfot. Skal begynne smått med barfotløping. Du driver jo med VFF, det er jo noe av det samme?...
         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
        Bare kjør på.

        Kommentér

        • greenman
          PENSJONIST
          • 2009
          • 546

          #5
          Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

          Ja, stemmer det. Men når jeg løper med VFF så er det vertfall en liten såle mellom meg og underlaget. Tenkte at det må være vondt til tider, men du er sikker vandt med det? Vi må få til en fellestur på nyåret!...
           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

          Kommentér

          • Joachim101
            Trådstarter
            RESERVIST
            • 2009
            • 402

            #6
            Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

            Er utrolig hvor tøff sålen under foten blir etterhvert. Fellestur må vi få til! Bor i Hordaland....
             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
            Bare kjør på.

            Kommentér

            • Joachim101
              Trådstarter
              RESERVIST
              • 2009
              • 402

              #7
              Fredag 8.okt

              Fredag:

              Styrke:

              Makset på:
              Pushups: 36
              Pullups: 12

              Fornøyd med dette etter en hard uke.

              Gåing:

              40 min gåing barbent i skau....
               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
              Bare kjør på.

              Kommentér

              • Joachim101
                Trådstarter
                RESERVIST
                • 2009
                • 402

                #8
                Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                Mandag 11.okt

                Gåing:
                40 min barbent gåing i skau

                Sykling:
                2 timers tur på asfalt og offroad

                Styrke:
                I så få sett som mulig,
                125 push-ups
                50 pull-ups
                75 dips
                40 hanging leg raises
                75 liggende leg raises
                50 tåhev 2 ben
                20 tåhev 1 ben
                50 knebøy 2 ...
                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                Bare kjør på.

                Kommentér

                • greenman
                  PENSJONIST
                  • 2009
                  • 546

                  #9
                  Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                  Opprinnelig skrevet av Joachim101--
                  Mandag 11.okt
                  Styrke:
                  I så få sett som mulig,
                  125 push-ups
                  50 pull-ups
                  75 dips
                  40 hanging leg raises
                  75 liggende leg raises
                  50 tåhev 2 ben
                  20 tåhev 1 ben
                  50 knebøy 2 ben
                  10 knebøy 1 ben
                  50 rygghev
                  Ja? Hvor mange sett h...
                  [/QUOTE]
                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                  Kommentér

                  • Joachim101
                    Trådstarter
                    RESERVIST
                    • 2009
                    • 402

                    #10
                    Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                    Det var bra gjort.

                    Push-ups: Hadde 25-25-20-20 og siste settet var all-out på 35 stk.
                    Pull-ups: Går unna på 10-10-9-9-8 og 4 L-sit pullups
                    Dips: 40-35 (ikke full kroppsvekt)

                    Resten tar jeg på 2 sett.

                    Det var ca. 3 min pause mellom hele tiden....
                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                    Bare kjør på.

                    Kommentér

                    • Joachim101
                      Trådstarter
                      RESERVIST
                      • 2009
                      • 402

                      #11
                      Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                      Tirsdag 12.okt

                      Gåing:
                      1t og 20 min gåing i ulendt terreng med 15 kg stein.

                      Styrke:

                      Program 2:

                      20 håndstående pushups(HSPU)
                      5 x max statisk hold HSPU
                      5 x max L-sit hold
                      100 situps 90 grader bein
                      50 sidehev
                      2x2 min ferdigstilling
                      50 side jackkni...
                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                      Bare kjør på.

                      Kommentér

                      • Grønnsak
                        RESERVIST
                        • 2010
                        • 347

                        #12
                        Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                        Hva slags program følger du her? Og klarte du HSPU'ene? Om du gjorde, imponerende!...
                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                        Kommentér

                        • greenman
                          PENSJONIST
                          • 2009
                          • 546

                          #13
                          Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                          Liker veldig godt styrkeprogrammet ditt! Har du laget det selv eller har du funnet det? Kan du sende det til meg?...
                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                          Kommentér

                          • Joachim101
                            Trådstarter
                            RESERVIST
                            • 2009
                            • 402

                            #14
                            Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                            Styrkeprogrammene har jeg laget selv. Lærte en del basis øvelser etter 10 år i svømming. Noen av øvelsene har jeg oppdaget med google selvfølgelig. Den eneste styrken jeg trener er de to forskjellige programmene jeg har skrevet i loggen. Men kan sende de...
                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                            Bare kjør på.

                            Kommentér

                            • Joachim101
                              Trådstarter
                              RESERVIST
                              • 2009
                              • 402

                              #15
                              Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                              Onsdag 13.okt

                              Hviledag idag....
                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                              Bare kjør på.

                              Kommentér

                              • greenman
                                PENSJONIST
                                • 2009
                                • 546

                                #16
                                Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                                Opprinnelig skrevet av Joachim101--
                                Men kan sende deg filen som inneholder programmene om du ønsker.
                                Ja, hvis du gidder hadde jeg satt pris på det....
                                [/QUOTE]
                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                Kommentér

                                • Joachim101
                                  Trådstarter
                                  RESERVIST
                                  • 2009
                                  • 402

                                  #17
                                  Torsdag 14. oktober

                                  Torsdag 14. oktober

                                  Gåing og løping:
                                  40 min barbent gåing i skau(7 grader og kaldt!)
                                  30 min løping i ulendt terreng med flere stigninger.

                                  Styrke:
                                  I så få sett som mulig:

                                  150 pushups med mange forskjellige variasjoner
                                  50 pullups med flere forskjellige va...
                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                  Bare kjør på.

                                  Kommentér

                                  • greenman
                                    PENSJONIST
                                    • 2009
                                    • 546

                                    #18
                                    Re: Torsdag 14. oktober

                                    Opprinnelig skrevet av Joachim101--
                                    Svømming
                                    Oppvarming: 10 min rolig svøm
                                    Deretter:
                                    8x25 crawl nullpust 10 sek pause
                                    6x50 crawl nullpust 30 sek pause
                                    8x25 bryst under vann 10 sek pause
                                    6x50 bryst under vann 1 min pause
                                    200m utsvømming
                                    Kan du forklare nullpust og [...
                                    [/QUOTE]
                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                    Kommentér

                                    • Joachim101
                                      Trådstarter
                                      RESERVIST
                                      • 2009
                                      • 402

                                      #19
                                      Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                                      Nullpust vil si crawlsvømming uten å puste, med hodet nedi hele distansen.

                                      Under vann vil si brystsvømming under vann. Med vending under vann når det er 50m.

                                      6 stk 50 metere brystsvømming under vann ja.
                                      Kjører så lite pause som mulig og ...
                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                      Bare kjør på.

                                      Kommentér

                                      • Joachim101
                                        Trådstarter
                                        RESERVIST
                                        • 2009
                                        • 402

                                        #20
                                        Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                                        Fredag 15. oktober

                                        Gåing:
                                        4 timers gange i ulendt terreng med 15 kg stein
                                        4 timer var noe annet en 1 time ja!

                                        Styrke:
                                        Pushupspyramide: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 med 5 sek ferdigstilling mellom hver.
                                        4x5 HSPU
                                        5 x max statisk HSPU
                                        4...
                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                        Bare kjør på.

                                        Kommentér

                                        • Joachim101
                                          Trådstarter
                                          RESERVIST
                                          • 2009
                                          • 402

                                          #21
                                          Mandag 18. oktober

                                          Mandag 18. oktober

                                          Styrke:
                                          10x20 standard pushups + 5x10 diamant pushups.
                                          2 min pause mellom hvert sett hele veien.
                                          75 liggende leg raises
                                          50 tåhev 2 ben
                                          20 tåhev 1 ben
                                          50 knebøy 2 ben
                                          10 knebøy 1 ben

                                          Løping:

                                          30 min langkjørstempo på grusvei.

                                          [i]Økte dr...
                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                          Bare kjør på.

                                          Kommentér

                                          • Grønnsak
                                            RESERVIST
                                            • 2010
                                            • 347

                                            #22
                                            Re: Mandag 18. oktober

                                            Opprinnelig skrevet av Joachim101--
                                            Mandag 18. oktober

                                            Styrke:
                                            10x20 standard pushups + 5x10 diamant pushups.
                                            2 min pause mellom hvert sett hele veien.
                                            75 liggende leg raises
                                            50 tåhev 2 ben
                                            20 tåhev 1 ben
                                            50 knebøy 2 ben
                                            10 knebøy 1 ben

                                            Løping:

                                            30 min langkjørstempo...
                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                            Kommentér

                                            • Joachim101
                                              Trådstarter
                                              RESERVIST
                                              • 2009
                                              • 402

                                              #23
                                              Re: Mandag 18. oktober

                                              [quote=Grønnsak]
                                              Opprinnelig skrevet av "Joachim101--":228u9x4o
                                              Mandag 18. oktober

                                              Styrke:
                                              10x20 standard pushups + 5x10 diamant pushups.
                                              2 min pause mellom hvert sett hele veien.
                                              75 liggende leg raises
                                              50 tåhev 2 ben
                                              20 tåhev 1 ben
                                              50 knebøy 2 ben
                                              10 knebøy 1 ben

                                              [b]Løping:...
                                               Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                              Bare kjør på.

                                              Kommentér

                                              • greenman
                                                PENSJONIST
                                                • 2009
                                                • 546

                                                #24
                                                Re: Mandag 18. oktober

                                                Opprinnelig skrevet av Joachim101--
                                                Målet er 100 pushups innen opptaket.
                                                Samme her!...
                                                [/QUOTE]
                                                 Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                Kommentér

                                                • Bving1981
                                                  Veteran
                                                  RESERVEBEFAL
                                                  • 2006
                                                  • 2086

                                                  #25
                                                  Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                                                  Heftig... Sånn cirka når er opptaket?

                                                  ser ut som du har fin driv og bra motivasjon.
                                                  Ikke det at jeg har vært med på lignende opptak, men husk å lytt til kroppen.
                                                  Har hørt flere historier om folk som har trent på seg skader (knær, senebetennelser o.l)
                                                  so...
                                                   Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                  Dette er en irriterende signatur

                                                  Kommentér

                                                  • Joachim101
                                                    Trådstarter
                                                    RESERVIST
                                                    • 2009
                                                    • 402

                                                    #26
                                                    Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                                                    Takker! Opptaket starter i slutten av juli.
                                                    Ja, den som kan si deg mest om treningen din er jo din egen kropp. Så det lønner seg å lytte til den! Har stor fokus på skadeforebygging, både med tanke på progresjonen i løping og sekkegåing, og i øvelser som ...
                                                     Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                    Bare kjør på.

                                                    Kommentér

                                                    • Joachim101
                                                      Trådstarter
                                                      RESERVIST
                                                      • 2009
                                                      • 402

                                                      #27
                                                      Re: Mandag 18. oktober

                                                      Opprinnelig skrevet av greenman
                                                      Opprinnelig skrevet av Joachim101--
                                                      Målet er 100 pushups innen opptaket.
                                                      Samme her!
                                                      Gi gass!...
                                                      [/QUOTE]
                                                       Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                      Bare kjør på.

                                                      Kommentér

                                                      • admin

                                                        Administrator emeritus

                                                        Veteran
                                                        RESERVEBEFAL
                                                        • 2004
                                                        • 15273

                                                        #28
                                                        Re: Treningslogg for Joachim101 - MJK 2011

                                                        Stå på kara! Systematisk approach er gull!...
                                                         Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet

                                                        Kommentér

                                                        • Joachim101
                                                          Trådstarter
                                                          RESERVIST
                                                          • 2009
                                                          • 402

                                                          #29
                                                          Tirsdag 19. oktober

                                                          Tirsdag 19.oktober

                                                          Gåing:
                                                          2t og 15 min gåing i skau med 15 kg stein.

                                                          Styrke:
                                                          10x8 pull-ups og chin-ups + 4x5 rope grip pull-ups
                                                          Ble dyrisk tungt på de siste settene med 8!...
                                                           Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                          Bare kjør på.

                                                          Kommentér

                                                          • Joachim101
                                                            Trådstarter
                                                            RESERVIST
                                                            • 2009
                                                            • 402

                                                            #30
                                                            Onsdag 20. oktober

                                                            Onsdag 20. oktober

                                                            Styrke:

                                                            10x20 pushups + 5x10 diamantpushups
                                                            Ca. 2 min pause mellom hvert sett....
                                                             Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
                                                            Bare kjør på.

                                                            Kommentér

                                                            Googleannonse

                                                            Collapse

                                                            Forumstruktur

                                                            Collapse

                                                            Working...