PDA

Vis full versjon : Fitness kalkulatorer


Northrop B-2 Spirit Northrop B-2 Spirit er et amerikansk bombefly utviklet under den kalde krigen. Det er bygget etter stealth-prinsippet og har en veldig lav radarprofil (trolig ca. 1/100 av B-52 og 1/10 av B-1B). Det er istand til å levere både konvensjonelle bomber og taktiske atomvåpen. Det er et av de dyreste flyene i verden, med en prislapp på rundt 2,2 milliarder dollar pr. fly. US AirForce


Milrab julebutikk nettbutikk julehandel jul




It Doesn't Take a Hero  H.Norman Schwarzkopf The Savior Generals  How Five Great Commanders Saved Wars That Were Lost - from Ancient Greece to Iraq «Bravo The Secret War in Afghanistan The Soviet Union, China and Anglo-American Intelligence in the Afghan War Civilian Warriors The Inside Story of Blackwater and the Unsung Heroes of the War on Terror The Aircraft-Spotter's Film and Television Companion

Milrab salg av taktisk utstyr

No fear
24-04-05, 10:47
Meget bra link!

http://php.iform.no/pub/kat.php?id=9

avec
24-04-05, 12:00
Meget bra link!

http://php.iform.no/pub/kat.php?id=9

En liten ting man bør vite når man beregner pulssoner/intensitetssoner er at makspuls, eller maksimal hjertefrekvens er individuell og ikke avhengig av alder. Jeg har sett flere tommelfingerregler for å finne makspuls, men det beste er å teste det selv ved å ta seg ut maksimalt. Disse reglene er basert på gjennomsnittsverdier for oss mennesker, og de gir ikke korrekte verdier for alle og enhver.

Når vi så vet vår makspuls, er det denne verdien kalkulatoren burde spurt etter/støttet, og ikke kun alder. Videre er det jo fryktelig få verdier man får ut av pulskalkulatoren på iform.no. Hva med å dele inn i intensitetsonene 1-5 og deres respektive områder for hjertefrekvens i stedet, slik Olympiatoppen og NIF anbefaler? Klart dette kan være å dra det litt langt, men skulle tippe at det er mer korrekt og ikke minst optimalt.

Dette er hva som anbefales av ekspertene. I parantes finner du pulsgrensene for en utøver med makspuls tilsvarende 190:

Intensitetsone 1: 55-72 % (105-137)[/*:m:nu3cb65j]
Intensitetsone 2: 72-82 % (137-156)[/*:m:nu3cb65j]
Intensitetsone 3: 82-87 % (156-165)[/*:m:nu3cb65j]
Intensitetsone 4: 87-92 % (165-175)[/*:m:nu3cb65j]
Intensitetsone 5: 92-97 % (175-184)[/*:m:nu3cb65j]

Mesteparten av treningen bør ligge i sone 1 i utholdenhetsidrett. De som har konkurranse til på mindre enn 10 min bør trene 55% eller mer. Der hvor konkurranse tiden er på mer enn 30 min er det vanlig med mer enn 70%-80% av tiden i sone 1. Konklusjonen er at mesteparten av treningen skal ligge i sone 1 for alle utholdenhestidretter og jo lengre konkurranse tid jo mer tid i sone 1.

Jeg vil ikke gå inn i detaljer da det kan bli litt vel mye, men er du interessert i hvordan eliten/toppidrettsutøvere trener så kan du se nærmere på boken Utholdenhet - Trening som gir resultater

Milrab julebutikk nettbutikk julehandel jul


Motebutikken for den moteriktige soldat


Battle for Peace The Direction of War  Contemporary Strategy in Historical Perspective Counterinsurgency  Exposing the Myths of the New Way of War «Bravo The Secret War in Afghanistan The Soviet Union, China and Anglo-American Intelligence in the Afghan War It Doesn't Take a Hero  H.Norman Schwarzkopf

Fallskjermjeger arven fra Kompani Linge Krigshelten historien om marinejegeren og etterretningsagenten Trond Bolle Strengt hemmelig norsk etterretningsteneste 1945-1970 Brandon Webb Navy Seals

The Savior Generals  How Five Great Commanders Saved Wars That Were Lost - from Ancient Greece to Iraq Seal Of Honor Operation Red Wings and the Life of Lt Michael P Murphy Level Zero Heroes «The The Twilight War The Secret History of America's Thirty-Year Conflict with Iran Cyber War  The Next Threat to National Security and What to Do About it