Har lurt litt på hvilken muskel man i hovedsak trener ved pullups(overtak), og finnes det andre måter å trene denne muskelen på?
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdet
-
Har lurt litt på hvilken muskel man i hovedsak trener ved pullups(overtak), og finnes det andre måter å trene denne muskelen på?
...
-
RE: Pullup-muskel
Vel..vi snakker i hovedsak om armbøyeren(biceps) og armstrekkeren(triceps), lurer på at brystet er litt med også..kanskje delta også..tja. Komplisert bevegelse hvor du bruker forskjellige muskler i de forskjellige fasene.
Tenker du på andre måter å trene for å bli god å ta ...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWe sleep soundly in our beds at night because rough men stand ready to do violence on our behalf -
RE: Pullup-muskel
I tillegg til å trene pull-ups er det jo en rekke push-ups øvelser som kan være med på å gi deg bedre grunnlag for å kunne ta pull-ups. Smalt utgangspunkt, bredt utgangspunkt, trekant med hendene osv. (triceps).
__________________
Hardt arbeid, verken mer.....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
Nå har jeg overhodet ikke peiling på sånn trening og slikt, gjør bare det jeg får melding om, men noen ganger merker jeg det i korsryggen når jeg virkelig anstrenger meg for å ta de siste pull-upsene. Bruker selvsagt arm-musklene og bryst, mage også. Poenget er nok som de ovenfo...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
I tillegg til de musklene som allerede er nevnt, trener man også di brede ryggmusklene og da spesielt hvis man har bredt tak.
En øvelse for å trene seg opp til å ta flere pull ups er nedtrekk som kan varieres med smalt og bredt grep...veldig effektivt=)
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
hei. Jobbet som instruktør ved treningsstudio før så jeg kan jo dele noe av det jeg har lært.
De musklene man bruker mest ved pull-ups (også kalt kroppsheving, hang-ups og chinnings /chins) er:
1. De store ryggmusklene som man bruker for å dra ned og inn mot kroppen, f,...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
Her kan du finne beskrivelser av de ulike øvelsene.. http://php.iform.no/pub/kat.php?id=7
84mm
__________________
jeg har donert, har du?...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetWhat happens in the garage, stays in the garageKommentér
-
RE: Pullup-muskel
Supert, de står meget bra beskrevet der ja!
...biceps curl med omvendt grep er nok en lur øvelse for biceps her siden pull-ups på opptaksprøver o.l. tas med overgrep.
__________________
SWIFT - SILENT - DEADLY...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
Mulig jeg er litt for enkel, men min erfaring er at den beste måten å trene pull-ups (chins) er pull-ups! (bombe) det har vært diskutert tidligere her på forumet, og jeg er enig i den konklusjonen vi kom til da.
Skaff deg en stang (XXL), heng den opp i en døråpning og ta n...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
Det som er problemet er at det er ingen steder i huset jeg kan ta pullups med strake ben :P Må alltid bøye bena noe veldig, utrolig irriterende. Prøver å finne en fin plass i skogen nå da
...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: RE: Pullup-muskel
quote:
Originally posted by: cap
"Nå har jeg overhodet ikke peiling på sånn trening og slikt, gjør bare det jeg får melding om, men noen ganger merker jeg det i korsryggen når jeg virkelig anstrenger meg for å ta de siste pull-upsene.
Cap:
Jeg v...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
Hei
Er enig med Blue - beste måten å trene denne øvelsen på er å trene øvelsen :-). Skal ikke hive meg på en faglig diskusjon rundt muskelgrupper etc, men vet av egen erfaring at til tross for at jeg har trent mange av øvelsene nevnt i denne tråden inkl nedtrekk, triceps p...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
Blue: Tildels enig. Det er viktig å trene på selve øvelsen selv om man tar mindre enn 5 repetisjoner, dette for at det ofte kan være at man sliter med det tekniske ved øvelsen og ikke at man er for svak i musklene. Har man aldri trent pull-ups før vil man merke en veldig progr...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
RE: Pullup-muskel
Sikkert viktig å trene styrke også, gjør det selv. Når det er sagt, så har jeg vært borti en rekke spreke karer som aldri har satt sine ben i et treningsstudio. Man kommer langt med sin egen vekt og oppfinnsomhet.
__________________
Blue...
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
-
Re: RE: Pullup-muskel
vær forsiktig med å trene pullup om du ikke er tilstrekkelig varm i kropp og muskulatur.....har nettopp pådratt meg en senebetennelse i albuen pga.det....
Logg inn eller registrer deg for å se resten av innholdetKommentér
Kommentér